Erfolgreich gegen Depression und Angst /
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| Author / Creator: | Hansch, Dietmar. |
|---|---|
| Imprint: | Berlin : Springer, ©2011. |
| Description: | 1 online resource (x, 183 pages) : illustrations |
| Language: | German |
| Subject: | |
| Format: | E-Resource Book |
| URL for this record: | http://pi.lib.uchicago.edu/1001/cat/bib/10864589 |
Table of Contents:
- Vorwort; Über den Autor; Inhaltsverzeichnis; Einleitung: An wen sichdieses Buch richtet undwas es bezweckt; Beschwerden bei Stress, Depressionen, Burnoutund Angsterkrankungen; 2.1 Stress und chronisches Dysstress-Syndrom; 2.2 Depressionen; 2.3 Burnout-Syndrom; 2.4 Angsterkrankungen; 2.5 Funktionelle Störungen : Herzangstneuroseund Angst vor anderen körperlichen Erkrankungen; Raus aus der Talsohle:wieder handlungsfähig werden; 3.1 Vertrauen aufbauen: Besserung ist möglich; 3.2 Akzeptanz; 3.3 Achtsamkeit; 3.4 Positive Gefühle stärken, Energie gewinnen; 3.5 Ich und Selbst, Stress und Flow.
- Das Kernproblem:Energiemangelzuständeund wie sie entstehen4.1 Warum wir für Depressionen anfällig sind; 4.2 Die Energieformel; 4.3 Körperlich-genetische Faktoren; 4.4 Äußerer Lohn reduziert sich durch Gewöhnung; 4.5 Innerer Lohn; 4.6 Stressoren; 4.7 Stressmodulatoren: Denk- und Verhaltensmuster, Talente, Kompetenzen und Wissen; Prinzipien der psychischen Veränderung; 5.1 Erste Stufe: Entlastung und Abbau der Eskalationsproblematik; 5.2 Zweite Stufe: Bearbeiten der Ausgangsproblematik; 5.3 Dritte Stufe: persönliche Meisterschaft; Kurzlehrgang innereFreiheit; 6.1 Das Leben ist Selbstzweck.
- 6.2 Der Sinn des Lebens ist, Zufriedenheitund Glück zu finden6.3 Fast alles, was Sie für Ihr Lebensglück brauchen, tragen Sie in sich; Mit Gefühlen förderlich umgehen; 7.1 Werden Sie ein Modulator mit gelegentlicher kontrollierter Expression; 7.2 Das Skateboard-Prinzip; 7.3 Wut und Hass bezwingen; 7.4 Alltagsängste aufl ösen; Selbsthilfe bei Angststörungen; 8.1 Vorgehen bei generalisierter Angststörung; 8.2 Vorgehen bei Panikstörung; 8.3 Äußere Konfrontation bei Agoraphobie undanderen Phobien; Förderliche Geisteshaltungen für einen stressfreien Umgang mitanderen Menschen.
- 9.1 Klug mit Verschiedenheit umgehen9.2 Prinzip Selbstverantwortung : Sein Glück kannnur jeder selbst schmieden; 9.3 Authentisch sein, nach eigenem Bedürfnisgeben, Wünsche äußern, Erwartungen loslassen; 9.4 Was immer andere tun oder sagen
- ob Sie sichverletzt fühlen, ist Ihre Entscheidung; 9.5 Verträge einhalten, das Recht auf Reziprozität zugestehen; 9.6 Freundschafts- und Liebesbeziehungen sollten in Freiwilligkeit gründen und alle Beteiligten bereichern; 9.7 Das Aikido-Prinzip: unnötigen Gegendruck vermeiden; Innere Klarheit :Proaktivität und Bewusstheit.
- 10.1 Vom Alltagsbewusstsein zu funktionalen Bewusstseinszuständen10.2 Der SDR-Algorithmus; Aufs Ganze gesehen:Wege zu persönlicher Meisterschaft; 11.1 Psychosynergetik als Schule der Lebenskunst; 11.2 Leben lernen in kleinen Schritten; Technische Hilfestellung zum Download desHörbuchs; Literatur; Stichwortverzeichnis.